1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6/7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Jakie polecacie? Poza witaminami biorę jedynie omegę więc raczej nic nie będzie kolidować.Ćwiczę dosyć sporo bo bywa to siłownia 2-3x razy (staram się 3 ale jak w szkole coś dowalą to ciężko).1-2x w tygodniu ostrzejszy meczyk w kosza bo wyjścia tak sobie porzucać nie liczę. Z napocin to tyle, chyba że jeszcze 1x w tygodniu bieganko i 3x [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ryz wazywa kura jaja oliwa z oliwek platki owsiane nie mam dikładnie wyliczonych b,w,t, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. [...]
witam mój wiek 18 wzrost 178 waga 86 ( jestem jeszcze troche otłuszczony planuje jeszcze schudnąć koło 6 kg) ćwiczę już 6 miesięcy ciągle ćwiczyłem na rzeźbę a w nietreningowe robiłem aeroby. Robiłem tak ponieważ miałem dużą nadwage i chciałem mniej ważyć. Przy pierwszym cyklu brałem Clenburexin+ L- karnityne 2. Fat Killer + CLA Obecnie biorę [...]
Witam wszystkich.Potrzebuje rozpiske do cwiczen mam ławeczke i sztange mam ok 40kg obciaznikow i chciałbym zaczac jakos cwiczyc.Mam 16 lat waze 65kg mam 183 wzrostu i nie stosuje zadnej diety dlatego zwracam sie do was o pomoc moze wy mi ułozycie jakas diete i rozpiske do cwiczen.NIe biore zadnych odzywek i nie chce brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Hej. Jestem nowym użytkownikiem i po wstępnym przeanalizowaniu forum ułożyłem sobie nastpępujący trening, prosze was o uwagi. Dzieki ANKIETA : Płeć : Męzczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 189 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : tak Dostęp do sprzętu : Hantle 2 x 15 kg Dieta : brak [...]
Ze względu Wasz niebanalny poziom wiedzy chciałbym Was prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojego nowego planu treningowego.Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/. Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy. ///ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]
[...] ogolna( mimo ze brzuch mnie najbardziej drazni), cwicze 3 razy w tyg silownie , 2 razy uprawiam sport walki i 2 razy biegam. Treningi w godzinach 15.30-16.30 (silownia) i tylko po silowniu stosuje bialko serwatkowe. Waga:72 kg Wzrost:172 cm Staz: okolo 1.5 roku dieta: od 6 msc-y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217c7f805ecd4b74859a3f7f9edebe2d.png
[...] rodzaju schorzenia nie koniecznie rzadziej, niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Co istotne, w przypadku wybranych jednostek chorobowych szczególne znaczenie ma dieta. Przykładem takich przypadłości są nieswoiste choroby zapalne jelit. W niniejszym opracowaniu skoncentruję się na problematyce godzenia ze sobą zaleceń żywieniowych [...]
Płeć : K Wiek : 31 Waga : 63 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 8 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat skończone 1 kwietnia xD Waga : 52kg ;/ Wzrost : 168/169cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : niecałe dwa miesiące Uprawiane inne sporty :karate Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga, sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PONIEDZIAŁEK [...]
Oto mój plan na klatkę (którą będę ćwiczył z bicepsem) "na brudno" - proszę o ewentualne poprawki Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Przenoszenie sztangielki nad głową 3s Rozpiętki 3s I teraz mam kilka wątpliwości: 1. Ile łącznie ma być serii na klatkę? Różne źródła różnie podają. Jestem ekto, więc obawiam się, że 12 to [...]
A więc tak, troche o sobie : 17 lat, 65 kg, 178 cm wzrostu, "chudawy". Od następnego miesiąca zaczynam regularnie ćwiczyć, trenowałem troche wcześniej jednak z marnymi efektami. Oprocz Treningów kulturystycznych trenuje (i będę trenował) Tajski boks (muay thai)2-3 razy w tygodniu. Z uregulowaniem sytuacji po wakacyjej do moich zajęć [...]
Witam. Zakładam ten dziennik aby pokazać czy treningiem a6w można uzyskać ładny brzuszek. WYMIARY: -wzrost 185cm -waga 75kg -przedramię 27cm -biceps 33cm -łydka 37cm -udo 54cm -biodra 99cm -wokół pępka 89cm -klatka piersiowa 94cm Nie chce być jak większość z was ,,duży". Chce być chudy dlatego temat zakładam na Sportowym forum [...]
Witam, chciałbym żebyście rzucili okiem na moją "dietę". Zaznaczam że nie zależy mi na masie ani sile, ćwiczę typowo dla zdrowia i chciałbym żeby moja dieta również była zdrowa ale chce też zrzucić kilka kg. Dostarczam około 2000kcal dziennie i jadam 4 posiłki dziennie (tak mi najwygodniej przez pracę). A wiec: 1. ŚNIADANIE - Okolo 25% mojego [...]
Witam. Od jakiegoś już czasu jestem bardziej ospały i kilka dni temu libido zaczelo spadać. Robiłem badania to: Prolaktyna była w normie 2-15 ja miałem 4 Progesteron 0,1-0,8 ja miałem 0,6 Estradiol 20-47 ja miałem 110 Mam pod ręka egistrozol i wczoraj od razu po badaniu jak zobaczyłem wyniki wjechało pół tabsa egi. W jakich dawkach i ile wziąć i [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45-46 KLATA: UDO: TALIA: 93spada 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko deka winko oxa teraz sie skonczyl prop i winko 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Witam jest tutaj nowy prosil bym po porade w ułozeniu cyklu. Cykl mial by sie skladac z Metki, Prolki, Boldka 1. WIEK:20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab 8. [...]
